¿Sientes que no te valoras lo suficiente?
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, y no siempre se corresponde con lo que realmente somos. Quizás te identifiques con algo de esto:
- Te hablas a ti mismo/a con una dureza que nunca usarías con un amigo.
- Te cuesta aceptar un cumplido, y en cambio recuerdas cada crítica durante días.
- Necesitas la aprobación de los demás para sentirte bien con lo que haces.
- Dices que sí cuando quieres decir que no, por miedo a decepcionar.
- Sientes que no estás a la altura, aunque los resultados digan lo contrario.
- Evitas oportunidades (un trabajo, una relación, un proyecto) porque das por hecho que vas a fallar.
- Te comparas constantemente y siempre sales perdiendo.
Tanto si eres niño, adolescente o adulto, vivir así desgasta. No se trata de «quererse más», sino de entender por qué te tratas de esta manera y hacer los cambios que te permitan valorarte a ti mismo/a de manera más justa.
La autoestima se aprende, y también se puede cambiar
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, y se construye principalmente en nuestras primeras relaciones. En los primeros años aprendemos, sin que nadie nos lo explique, si somos alguien digno de cuidado y de atención: cómo nos miraron, cómo respondieron cuando teníamos miedo, si el afecto estaba disponible o había que ganárselo.
Cuando en esa etapa hubo exigencia constante, comparaciones o críticas repetidas, suele quedar una huella: una voz interna que sigue evaluando y exigiendo mucho después de que aquellas situaciones hayan pasado.
Pero la autoestima no se fija ahí. Sigue moviéndose durante toda la vida, y lo que vivimos puede reforzarla o debilitarla.
La desgasta una relación en la que uno se va haciendo pequeño, un entorno laboral donde nada parece suficiente, una ruptura, una pérdida, una enfermedad, o un cambio de etapa que obliga a replantearse quién es uno: la maternidad o la paternidad, un despido, la jubilación.
Y la fortalece lo contrario. Un vínculo donde te sientes visto. Un trabajo donde tu criterio cuenta. Una dificultad que se atraviesa y se supera. O sencillamente una etapa en la que dejas de vivir pendiente de la aprobación de los demás.
Por eso dos personas con historias parecidas pueden llegar a la edad adulta valorándose de forma muy distinta. Y por eso nunca es tarde para trabajar en ella: la relación más importante sobre la que trabajar es la que tienes contigo mismo, y esa siempre puede estar en tus manos.
¿Cómo ayuda la terapia a trabajar la autoestima?
En nuestro Centro de Psicología en Denia te ofrecemos un espacio seguro y profesional para entender de dónde viene esa forma de valorarte y aprender otra. El enfoque es práctico y adaptado a cada persona:
- Te ayudamos a identificar la voz crítica y a reconocer cuándo aparece y qué la activa.
- Trabajamos las creencias sobre ti mismo/a que das por ciertas sin haberlas revisado nunca.
- Te damos herramientas para poner límites y sostenerlos sin culpa.
- Aprendes a relacionarte contigo con el mismo respeto con que tratas a los demás.
- Trabajamos la autoexigencia para que deje de ser un peso y pase a ser un motor.
- Acompañamos el cambio en las relaciones que se ven afectadas: pareja, familia, trabajo.
Profesionalidad y especialización
En Résilience somos psicólogos colegiados, especializados en salud mental. No ofrecemos soluciones rápidas ni consejos generales, sino terapia psicológica profesional basada en la evidencia, adaptada tanto para niños y adolescentes como para adultos. Creemos en un trato cercano pero riguroso, centrado en ayudarte a conseguir cambios que se sostengan en el tiempo.
Empieza a tratarte de otra manera
Tratarte mejor se puede aprender. Si quieres empezar, escríbenos y te contamos cómo funciona, sin compromiso.